PPK大作戦「朝タンって何？」(アーカイブ)
asahicho.st@gmail.com2024年6月21日(金)11:00〜12:00＠交流広場とつか
PPK大作戦第3回目は、「朝タンって何？」と題して、栄養サロンHappy Smile岡崎代表よりお話がありました。
朝、タンパク質を摂ることがとても大切です。たんぱく質は、筋肉の元になるものでこの消費は朝から始まっています。食べ物として食べなければ、自分自身の筋肉が減っていくことになります。こうならないために、朝、しっかりタンパク質を摂取すること。またその目安は20gとされています。これは、鮭の切り身と豆腐入りの味噌汁のようなメニューで接種が可能です。
一方、ダイエットを考える際には、タンパク質の含まれているものを先に食べることが重要です。量を減らさず順番を変える。これをすることで、体重が減り、自然に食事の量が減り、間食が減るという効果が出てきます。自身が実践し、８kgの減量に成功し、４年間これが維持されているということで、実感のこもったお話となりました。
PPK大作戦も今回で3回目となりました。冒頭でお聞きしたところ、毎回来て下さっている方が約7割、新規の方が約3割という現状です。徐々に固定のファンの方も増え、とてもありがたい状況です。
