PPK大作戦!第3回 朝タンって何?
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PPK大作戦第3回目は、「朝タンって何?」と題して、栄養サロンHappy Smile岡崎代表よりお話がありました。
朝、タンパク質を摂ることがとても大切です。たんぱく質は、筋肉の元になるものでこの消費は朝から始まっています。食べ物として食べなければ、自分自身の筋肉が減っていくことになります。こうならないために、朝、しっかりタンパク質を摂取すること。またその目安は20gとされています。これは、鮭の切り身と豆腐入りの味噌汁のようなメニューで接種が可能です。
一方、ダイエットを考える際には、タンパク質の含まれているものを先に食べることが重要です。量を減らさず順番を変える。これをすることで、体重が減り、自然に食事の量が減り、間食が減るという効果が出てきます。自身が実践し、8kgの減量に成功し、4年間これが維持されているということで、実感のこもったお話となりました。
PPK大作戦も今回で3回目となりました。冒頭でお聞きしたところ、毎回来て下さっている方が約7割、新規の方が約3割という現状です。徐々に固定のファンの方も増え、とてもありがたい状況です。
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【次回告知】
次回は、7月19日(金)11時より、交流広場とつか(下記)にて実施します。
講師は、戸塚旭町通商店会理事長、仁天堂薬局代表取締役/薬剤師の湯川仁氏の特別講演です。テーマは、「漢方のお話と認知症の予防 ~ 住み慣れた街で最期まで ~」です。当日は、質疑応答もあります。漢方のお話、認知症予防のお話にご関心のある方は、お誘い合わせの上ぜひお越しください。
【会場:交流広場とつか】